Está pensando em entrar em forma? Quer começar a ir para a academia? Cansado de ficar parado? Algumas dicas para você que está pensando em começar:
- Não queira conseguir resultados no curto prazo. Muitos entram na academia querendo ganhar massa muscular de forma rápida sem pensar nos prejuízos que pode ter com isso;
- Se pensa em usar suplemento (alguns suplementos alimentares como: whey protein, creatina, albumina, BCAA) consulte um médico em conjunto com um nutricionista, pois um poderá lhe dizer se realmente você precisa desses suplementos e o outro poderá lhe ajudar um cardápio que trabalhe em conjunto com essa suplementação;
- Procure ter uma alimentação balanceada, coma várias frutas, fribras e verduras “in natura”, deixando de lado os açúcares, gorduras e frituras;
- Para ter um corpo perfeito com mais massa muscular magra e uma definição muscular melhor faça exercícios físicos pelo menos 4 vezes por semana, exercitando assim todas as categorias de músculos;
- Para um treino eficaz faça alongamento antes de depois dos exercícios físicos (veja o vídeo a seguir), assim você não corre o risco de ficar lesionado;
O alongamento antes dos exercícios é muito importante para previnir lesões
Não se esqueça de fazer um descanso, treinar seguidamente sem descanso pode causar overtraining “(trata-se do excesso de frequência e carga de exercícios que pode causar lesões dentre outros problemas)”.
Tudo Importante! 