Ficar em forma? Use o Frequencímetro que ajuda!

Entrar em forma e manter o corpo em dia é sempre recomendado por vários médicos e especialistas. Se você não tem vontade de entrar em uma academia e praticar musculação, saiba que uma corrida ou pedalar de bicicleta auxiliam neste início de atividade física. Antes de sair correndo por aí é fundamental que use o frequencímetro que controla os seus batimentos cardíacos.

Entenda o frequencímetro:

• É um relógio (de pulso ou peitoral) que controla os batimentos cardíacos, não deixando você ultrapassar os seus limites;
• É ideal para pessoas que desejam perder peso e manter a forma de uma maneira saudável, pois conforme a intensidade dos seus passos ou rítmo cardíaco e vai mostrando as calorias queimadas durante o percurso;
• Para exercícios aeróbicos também é indicado, pois você consegue potencializar os exercícios através das zonas de batimentos cardíacos alvo, que indicam ao atleta quais zonas deve exercitar para alcaçar seu objetivo bem como quanto deve estar o seu batimento cadíaco naquele alvo;
• Com ele você consegue manter a frequência cardíaca correta em cada exercício, não deixando ultrapassar ou exceder seus limites.

Existe uma fórmula básica para que você ache o limite dos seus batimentos cardíacos em uma atividade física. para achar esta zona alvo dos seus batimetos faça o seguinte: Por exemplo, se você tiver 25 anos e o seu objetivo é queimar gordura a conta a ser feita é essa: 220 –  idade = BCMax

Então com os seus 25 anos o seu BCMax é 195. Como seu objetivo é a perda de gordura você deve calcular agora a sua zona alvo multiplicando os 195 por 0,6 ou 0,7 se seu objetivo é ter uma queima de alta intensidade.

Assim, com o frequencímetro você consegue manter a forma física controlando corretamente a queima de gordura e os batimentos cardíacos.

Academia? Veja essas dicas!

Está pensando em entrar em forma? Quer começar a ir para a academia? Cansado de ficar parado? Algumas dicas para você que está pensando em começar:

1. Não queira conseguir resultados no curto prazo. Muitos entram na academia querendo ganhar massa muscular de forma rápida sem pensar nos prejuízos que pode ter com isso;
2. Se pensa em usar suplemento (alguns suplementos alimentares como: whey protein, creatina, albumina, BCAA) consulte um médico em conjunto com um nutricionista, pois um poderá lhe dizer se realmente você precisa desses suplementos e o outro poderá lhe ajudar um cardápio que trabalhe em conjunto com essa suplementação;
3. Procure ter uma alimentação balanceada, coma várias frutas, fribras e verduras “in natura”, deixando de lado os açúcares, gorduras e frituras;
4. Para ter um corpo perfeito com mais massa muscular magra e uma definição muscular melhor faça exercícios físicos pelo menos 4 vezes por semana, exercitando assim todas as categorias de músculos;
5. Para um treino eficaz faça alongamento antes de depois dos exercícios físicos (veja o vídeo a seguir), assim você não corre o risco de ficar lesionado;

O alongamento antes dos exercícios é muito importante para previnir lesões

Não se esqueça de fazer um descanso, treinar seguidamente sem descanso pode causar overtraining “(trata-se do excesso de frequência e carga de exercícios que pode causar lesões dentre outros problemas)”.

Dicas de alongamento

Comediantes criam game interativo no Youtube sobre a saga Crepúsculo

Inspirados nos filmes da série Crepúsculo, a dupla Rafi e Benny Fine, comediantes estadunidenses responsáveis por várias paródias no YouTube, produziram um jogo interativo com gráficos que simulam os games de 8 bits.

Jogo interativo no Youtube, sobre a série Crepúsculo. (Crédito: The Fine Brothers/Reprodução)

The Fine Brothers, como são conhecidos, possuem diversos vídeos que retratam de talk-shows inusitados a pequenos filmes gravados com bonecos de personagens da aclamada série LOST.

Dessa vez o alvo foi a saga Crepúsculo, onde o vampiro Edward e o lobisomem Jacob disputam o amor da humana Bella.

O jogo, que pode ser acessado através do link http://youtu.be/kd-21k_BSFQ, lembra os antigos títulos de videogames como Master System, da TecToy ou NES da Nintendo.

Todos os diálogos são em inglês e a interatividade se dá através de cliques onde o jogador escolhe qual o destino do personagem.

Cada opção leva a um novo vídeo, hospedado no próprio Youtube.

Os criadores exploram algumas falhas de continuidade da série e inserem situações muito bem humoradas.

O filme Eclipse, último lançamento da saga, estreou dia 30 de junho. Seu trailer pode ser visto em http://bit.ly/bjZOEh.

Fonte: por Matheus Gonçalves em www.geek.com.br

Cachorros Brincando na Neve

Trenzinho Carreta Furacão

Muito engraçado esse vídeo!

A Organização

Nos dias de hoje em que tudo é correria e stress, torna-se muito importante ser uma pessoa organizada!

“Quando começamos a organizar as coisas, estamos começando a desenhar nosso sucesso.”

“Seja organizado e você descobrirá que não lhe faltam tempo e recursos, como você imaginava: o que lhe faltava era organização!”

Fonte: 51 atitudes essenciais para vencer na vida e na carreira – Carlos Hilsdorf

Flores como Presente!

Ser uma pessoa romântica, pode parecer nos dias de hoje antiquado, no entanto, principalmente as mulheres ainda dão muito valor para homens românticos. Me surpreendi, quando fui dar um presente desses para uma pessoa especial, quando reparei que flores podem ser compradas pela internet! Achei alguns sites como o Flores Online, que vendem flores através da web. Vi outros também, basta buscar no Google e você encontrará várias lojas especializadas.

Há também opções como flores e chocolate, montagem de cestas, com vinhos, etc. Achei muito interessante!

Presentear com flores em qual ocasião?

Presentear com flores já virou hábito do brasileiro! Trata-se de um presente que não é caro e tem lá o seu charme! Esse lindo presente pode ser oferecido em algumas ocasiões como:

• Primeiro encontro: causa uma impressão muito boa, principalmente por causa do romantismo. Só tome cuidado para não ser muito “melado”!
• Aniversário: flores no aniversário, junto com um presente bem legal!
• Aniversário de casamento/namoro: não esqueça de criar um clima adequado para incluir essas flores, isso é muito importante!
• Dia das mães (8 de maio): não preciso nem explicar né? Mães geralmente adoram receber flores e ficam muito emocionadas com esse tipo de presente!
• Dia dos pais (14 de agosto): muitos devem estar pensando “dar flores para homens???”, sim, é uma atitude de respeito e carinho, certamente seu pai ficará muito emocionado!
• Dia dos namorados (12 de junho): perfeito né? Flores com chocolate, presentes, etc, são ótimas oportunidades para deixar a pessoa amada ainda mais apaixonada!

Qual flor dou de presente?

Flores popularmente conhecidas e que podem ser utilizadas para presentes.

• Rosas brancas, margaridas, copo-de-leite e de tons rosados servem para o aniversário da mãe, vó, tia, dias das mães também. São flores delicadas, próprias para a ocasiões como essas!
• Rosas vermelhas: para ocasiões românticas, dias dos namorados, aniversários de casamento e namoro.

Gente, espero que tenham gostado! Comentem!

Creme de milho verde

Olá amigos! Comer também é algo muito importante certo? E melhor do que comer é poder reunir as pessoas que gostamos e servir algo bacana! Só que nem sempre a gente tem tempo né?

Achei no site R7 uma receita muito legal de creme de milho verde! Os ingredientes são:

• 3 colheres (sopa) de margarina
• 1 cebola picada
• 1 lata de milho verde em conserva
• 3 colheres (sopa) farinha de trigo
• 800 ml de leite integral
• Sal a gosto
• Noz-moscada a gosto

Para preparar é muito fácil. Li no site do R7 que basta:

• Em uma panela, derreter a margarina em fogo baixo e dourar a cebola;
  Então, junte o milho e deixe dar uma refogada. Depois coloque a farinha e mexa sem parar;
• Aos poucos, vá colocando o leite e sem parar de mexer vigorosamente para não empelotar até ferver; e
• Para terminar é só acrescentar os temperos.

É isso! Agora é só servir e apreciar!

Precisando de um apartamento?

Uma das coisas mais importantes na vida de uma pessoa ou uma família é com certeza a conquista da casa própria. Ter onde morar é básico para a sobrevivência do ser humano. Sendo assim, decidi comprar meu próprio apartamento e escrever sobre isso (obs. escrevi esse post com base na experiência que tive, não sou um especialista no mercado imobiliário, caso eu diga alguma coisa que não contemple a realidade, por favor, me corrijam!).

Uma coisa importante quando você vai comprar um apartamento é decidir como você vai fazer para comprá-lo, principalmente para os que não têm experiência com isso. Fica difícil saber por onde começar!

Que tipo de apartamento eu preciso?

O problema é que hoje, na maioria das capitais do Brasil, o mercado imobiliário está inflacionado, ou seja, qualquer apartamento é caro. Dessa forma, um apartamento de dois ou três dormitórios acaba custando uma fortuna 😦 . Sendo assim, um dos primeiros passos é entender o que você precisa. Você dá mais atenção para o que? Posição solar, tamanho, disposição das peças, estado do apartamento?

• A posição solar é muito importante, principalmente para quem gosta de sol, claridade e uma temperatura nem muito quente nem muito frio;
• O tamanho do apartamento também pode ser importante para algumas pessoas principalmente se possuem filhos, animais de estimação, etc;
• O comprador que quer economizar (todos querem, mas nesse caso me refiro àqueles que precisam mesmo gastar pouco) precisa ter como objetivo um apartamento onde não serão necessárias tantas reformas. No entanto, sempre há alguma coisa pra fazer!

Procurando o imóvel

Para encontrar um apartamento bacana, você pode utilizar ferramentas de busca por imóveis na Internet. O portal R7 do Grupo Record, por exemplo, possui uma espécie de mecanismo de busca para que as pessoas possam encontrar imóveis. Há outras ferramentas similares na Internet, onde você pode buscar refinando sua pesquisa por cidade, estado, valor, dentre outras variáveis.

Financiando seu apartamento

Como você pretende pagar o imóvel? Com recursos próprios ou financiamento?

O financiamento é muito comum e bancos como a Caixa Econômica Federal possuem linhas de financiamento de imóvel que podem colaborar para que você consiga comprar um apartamento. Mas aí vem a parte chata, a documentação… Até porque a burocracia do governo é imensa. Você pode encontrar informações sobre a documentação necessária no próprio site da Caixa.

E você? Já passou por uma experiência dessas? Colabore, deixe comentários!

Olá Mundo!

Olá amigos!

Todo primeiro post de um blog inicia com “hello word!”, certo? Portanto, já que estou no Brasil começo com “olá mundo!”. Gostaria nesse início explicar um pouco sobre o motivo desse blog, então vamos lá!

Criei esse blog para falar sobre tudo aquilo que é importante! Pelo menos aquilo que as pessoas consideram importante. Sendo assim, pretendo expor um pouco da minha opinião sobre as coisas que acontecem na minha vida e das pessoas que me cercam também, logicamente sem ser radical, achar que estou sempre certo (estranho isso para uma pessoa que tem um blog com esse nome né?), enfim, desabafar, dar dicas e fazer desse espaço um local de descontração e informação!

Valeu gente!